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 旅游小贴士 

旅游常识 

 

适合旅行选用的食品

1新鲜食品:旅游食品一定要选择新鲜,色泽亮丽,让人一见便垂涎欲滴.有关专家认为:到绿色地带应选择偏红色的食品;黄色地带应选择偏蓝色的食品;城市灰带地区应选择褐、绿色食品。

2多汁食品:含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等,既解渴又可以减轻旅途的疲劳。

3风味食品:携带的旅游食品应具多种风味,互相搭配,以促进食欲。可选择一些自己喜欢的食品,在饮食不习惯时派上庸常。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品,品尝风味小吃,既可饱口福,又可以得到美的享受。

4柔软食品:一般在旅游中,人的体力消耗较大,容易口舌燥,食欲不振。而柔软食品既新鲜,又易于消化。

远行不妨带点醋

    你是否正在筹划出门远行,建议你在准备所带的物品种,不要忘了加上一瓶醋,相信它会给你的旅途生活带来很多的益处。旅游走路多,脚会感到不舒服,特别是患有脚廯,脚汗过多及脚臭的人,每晚睡前在洗脚水里放点醋,即可睡得舒适。如洗澡时加醋,浴后会全身舒适。如蚊虫叮咬,可在疼痒处搽点醋,即可止痒止疼。如你有晕车晕船的毛病,在出发前先饮一小杯加醋的温开水,会明显减轻症状。当你外出住宿因环境改变而失眠时,可在临睡前饮一小杯加醋的汽水,即可安然入睡,如发生肠炎泻肚时,可沏一杯浓茶,在茶中加入一些醋喝下去,一日三杯可止泻。感觉恶心想吐则沏一杯盐水,然后加一些醋,饮后即可止吐。

旅游途中怎样睡个好觉?

有些旅游者常为旅行中失眠而感到苦恼,失眠的原因是多方面的,但主要是神经系统的活动规律打乱了。怎样减少和避免旅游中的失眠现象呢?

 一般的说,睡前不要喝茶、抽烟,检查一下被褥、枕头,使其厚薄高低适度,有条件我们还的靠你支持了的话洗个温水澡,对减少失眠都有好处。晚餐是引用少量的酒,对当晚入睡也有益处但不适多饮,否则反而引起大脑皮层兴奋而不易入睡。另外,旅游期间应尽量我们还的靠你支持了保持原来的生活习惯,这样对消除失眠现象也是有作用的。如果一旦失眠,不要着急。要尽量保守情绪安定,尽量使你的肢体摆得舒适,让全身肌肉放松,还可不时有意的打呵欠。每次一打呵欠后,把身体位置稍作变动,使肌肉更加放松。这样不久就会感到眼皮沉重而慢慢入睡。当然服用一些安我们还的靠你支持了眠药物也是有效的办法。但是,旅游中的失眠仅仅是暂时的神经失调,不是病态,最好在上述办法完全无效的情况下才服药。

牙膏也能救急?

外出旅游如遇不适,教你用来救急,用随身带的牙膏治疗,可收到效果。不慎碰伤皮肤而局部轻微肿胀,涂牙膏可减轻或消除;疮疖初起时,用温水洗净患部,每日涂三次牙膏有效果;如头晕或头疼时,用药膏在太阳穴上涂抹可缓解;玩了一天,脚廯患者脚趾间出现浸泽、溃烂、奇痒时,洗净后涂牙膏可以止痒;衣服上有污垢,浸湿后挤些牙膏轻轻搓揉,或用牙膏轻轻刷洗,能去污垢。

旅行中身心疲劳怎么消除?

快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路的方式来消除疲劳时需注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步,而且要持续15----20分钟,这样才能平衡全身肌肉,帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:1颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1---22.肩部伸展坐姿,食指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后撑10次。

3.胸部伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

4.体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖牵伸,做10次,每次静止1—2秒。

防治晕车七法:

1.       胃复安:胃复安一片,晕车严重时可服2片,儿童剂量酌减,于上车前10—15分钟吞服,可防晕车。行程两小时以上又出现晕车症状者,可再服一片。途中临时服药者应在服药后站立15—20分钟后坐下,以便药物吸收。此法有效率达97%,且无其他晕车片引起的口干、头晕等副作用。

2.       鲜姜:行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好。

3.       桔皮:乘车前一小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔两手指挤压,皮中便会喷射带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。

4.       风油精:乘车途中,将风油精搽于太阳穴或凤池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

5.       食醋:乘车前喝一杯加醋的温开水,也可防止晕车。

6.       伤湿止痛膏:乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处防止晕车显著。

7.       指内关穴:当发生晕车时可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧,腕横纹上约二横指、二筋之间。)

 

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